4岁的山东大姐殷女士自己开了一家服装店，几十年间从小地摊变成两层楼的服装卖场，殷女士家境变得优越了不少，但长时间的辛苦工作却让她发觉自己在更年期后皮肤衰老速度明显加快了不少。

要知道买衣服她就是自己的“看门招牌”，每次上新，殷女士几乎都要亲自上身拍几十套照片，给自己的老顾客看上身效果，现在皮肤衰老严重，找出来的照片老态非常，一向爱美的殷大姐感觉实在有点看不过去了，决意要寻找一些能帮助改善皮肤状况的方法。

在朋友的介绍下，殷女士去了一家专业皮肤护理机构，通过与皮肤管理师的交谈，对方为殷女士制定了一套皮肤护理方案。

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在生活方面，做到了两个“多”。

一个是“多喝水”。

水是生命之源，中老年人每天喝水，才能促进身体排泄，预防便秘，减少肠道毒素堆积，促进水循环。喝水每天都要喝1500ml左右，少量多次饮用，中老年人也可以选择白开水、泡茶、泡枸杞，不过，酒类还有含糖饮料就不要当水喝了。

另一个是“多运动”。

而运动则讲究一个原则——适合自己最重要。并不是每个人都适合跑半马，也不是每个人都能够攀岩，更多的人，还是应该老老实实选择适合自己的运动量，选择慢跑、太极、八段锦等相对平和的运动，不要伤及骨头关节，当运动成为提高生命质量的习惯，而非负担。

在保养方面，养成三个保养相关的习惯！

首先是，补充体检，及时发现健康问题。

除了血常规、尿常规、心电图之类常规项目，还会根据自身身体情况有针对性地增加体检项目。

当然，体检项目因人而异。比如，40岁以上的人群应每年至少做一次癌症筛查；有肿瘤家族病史的，尤其是直系亲属中有癌症患者的，每年最好做两次筛查。

其次是，补充饮食，以便更好对抗衰老

Greg在《科学抗衰，细胞的九维修复密码》一书中提到，40岁开始，细胞中的线粒体明显减少，此外衰竭细胞堆积，加重细胞系统开启健康自噬的负担。需要摄入一些膳食营养补充剂，来改善四十岁开始显现的中年症状

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