芡实和薏米一样，也是一种非常好的祛湿食材，芡实祛湿，茯苓健脾，用芡实搭配莲子、茯苓熬煮成粥，很适合湿气重的季节享用。

芡实莲子茯苓粥

【材料】茯苓1小把、芡实1小把、莲子1小把、大米适量、冰糖

【做法】

1、茯苓、芡实、莲子提前浸泡一下，洗净备用，大米淘洗干净；

2、茯苓提前掰碎一点，锅内加入适量的水，加入所有材料；

3、大火煮开后，转小火熬煮1.5小时，最后加点冰糖调味，即可。

红豆

红豆不仅能美容养颜，还有很好的祛湿作用。红豆和薏米，是最经典也是最多人选择的食材搭配，红豆薏米熬粥，祛湿效果非常不错。如果不放薏米，放些陈皮，熬成陈皮红豆沙，也是非常美味的吃法。