为什么锻炼？

1.锻炼有助于增强独立性，并确保我们仍然可以做我们年轻时认为理所当然的事情。

2.你会结交新朋友。当你积极主动的时候，和一群人一起散步，去上舞蹈课或游泳课都是结识朋友的好方法。

3.它还能促进精神，减轻压力和焦虑，同时增加自尊和自信。

如何开始？

首先，放你觉得激励的音乐；买一双运动鞋，放在你能看到的地方。当它们出现的时候，你会想要穿上它们；穿上运动鞋，让我们开始吧！轻松完成的十个健身锻炼动作，既轻松又简单易学，大家看不妨看看，也可以学一学。每天坚持10分钟，坚持一段时间，你就能收到意想不到的效果。

一、手臂画圈

▲伸直双臂，在侧面抬起

▲用胳膊画小而密的圆圈