1.伸直双臂伸向侧面。

2.将它们以小而紧密的圆圈移动。逆时针旋转20秒钟，暂停20秒，然后再顺时针旋转20秒。

二、纠正姿势

▲每天进行此运动以改善姿势并能保持身体挺直站立

1.坐直或站直。想象一下，您的肩胛骨之间有一个橙子。

2.想象你正在轻轻地挤压橙子，将您的胸部张开。

3.保持该姿势几秒钟，然后放松并重复。

三、靠墙下蹲

▲这将锻炼大腿和您的核心肌肉