经过一夜的睡眠，身体的营养已经消耗殆尽，血糖浓度处于较低状态，不吃早餐或吃得少，就不能及时充分补充血糖浓度，早上会出现头晕、心慌、四肢无力、精神萎靡，甚至低血糖休克等症状，影响正常工作。

另外，不吃早餐会严重损害胃肠道的功能，因为经过一夜的营养消耗，胃肠道已经处于排空状态，如果不及时补充营养，坚持透支身体的营养，就会导致胃肠道营养供应不足，导致消化不良等，另外，不吃早餐也可能导致肥胖，所以吃早餐很重要。

早上起床后，尽量少吃4种早饭，不妨看看你吃过几种？

1、隔夜饭

在我国，节约一直是优良的传统美德，国家也一直提倡光盘行动，所以不要铺张浪费，再加上我们老百姓以前的生活一直比较辛苦，所以节约成了刻在很多人骨子里的习惯，如果前一天晚上还剩下一顿含糊不清的饭，大多数人会选择第二天早上热一下作为自己的早餐。

但事实上，这种做法并不健康，尤其是那些绿叶蔬菜，在低温储存的过程中很可能会产生亚硝酸盐，营养成分也会在这个过程中被破坏，不能给身体提供足够的营养，甚至会对身体造成伤害，出现肠胃问题，久而久之，就会出现肠胃蠕动下降，从而产生疾病，对身体造成威胁。

2、酥油饼

在北方，很多人会选择酥饼做早餐，路上随处可见酥饼，很多人会在上班的路上买一个酥饼，边走边吃，很方便，味道也很好，受到很多上班族的喜爱，但是，酥饼并不健康，尤其是在早上，肠胃比较娇嫩，酥饼比其他食物更油腻，所以会给肠胃带来更严重的负担，另外，早上身体的吸收效率很好，经常食用这种早餐还可能导致肥胖和心脑血管问题。

3、腌制食品