芝麻富含天然维生素E，居植物性食物之首，维生素E是一种很好的抗氧化剂，适当补充维生素E可以起到润肤护肤的作用，另外，黑芝麻的含油量大部分是亚油酸，是一种理想的美肤剂，可以美容。

芝麻黑具有润肠通便、美容养颜的功效，平时可以吃黑芝麻糊，水果还含有丰富的维生素A和维生素C，对美白眼睛和皮肤有好处，少吃油炸和腌制食品有利于美容养颜。

3、补充钙

黑芝麻是一种富含钙的食物，当体内出现低钙血症或骨质疏松时，单纯依靠黑芝麻补钙和替代药物是不可取的，不建议用黑芝麻补钙，黑芝麻富含钙和脂肪，吃黑芝麻补钙，黑芝麻的钙含量很高，每百克黑芝麻含钙近800毫克，而每百克牛奶含钙仅200毫克左右，所以黑芝麻是最好的补钙食品，所以如果想补钙，平时可以多吃黑芝麻。

4、降血脂和抗衰老