导语：黑芝麻是我们日常生活中常见的食材，相信你也很熟悉，普通的芝麻饼，黑芝麻做的芝麻酱，芝麻球都很好吃，黑芝麻营养丰富。

黑芝麻本身营养价值很高，从中医的角度来说，也是药食同源，不仅能补益肝肾，滋养五脏，益精血，润肠燥，而且其中的维生素能有效补充人体所需的营养，吃黑芝麻通常对你的健康有很多好处，如果每天坚持这样做，好处可能很明显。

常吃黑芝麻的人，身体会有什么变化？

1、健脑益智

芝麻中含有丰富的维生素E、叶酸、卵磷脂等营养物质，能起到较好的健脑益智作用，经常食用可以提高记忆力，芝麻也富含镁，失眠是缺镁的常见症状，吃黑芝麻有助于维持体内镁的水平，改善身体的应激反应系统和激素调节，有助于促进睡眠，提高记忆力。

2、滋养皮肤