无论是小区还是公园，单杠一定是这些公共区域的标配设施，而且是使用率非常高的锻炼工具。

53岁的张先生就是单杠的忠实粉丝，每天都早早地来到小区锻炼设施这里早早地占着单杠。邻居刘先生看他经常吊单杠，就问他“怎么那么多锻炼设施就单单吊单杠呢”？

张先生说自己去年夏天，贪凉开着空调，睡着麻将席，又加上每天坐的时间也比较长，没几天腰就不舒服了，疼得连路都走不了。去医院做了ct，显示腰5骶1腰间盘向后突出3mm。

当时医生推荐了一些康复运动，其中有一项就是吊单杠。所以，这一年我这才经常吊单杆。前几天，去做了个核磁共振，显示突出和膨出得到了极大改善。锻炼了那么长时间，看到有效我不更爱单杠了。

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其实，像张先生一样患有腰椎间盘突出的人不在少数。而吊单杠治疗腰突，也成为了很多人的选择之一。那吊单杠真的可以治疗腰突吗？吊单杠的过程中要注意什么？怎么吊更有效呢？让我们一起来看一看。

注意这些症状信号，呵护你的腰间盘

腰椎间盘突出，是指受腰椎间盘退行性变、腰部扭伤、腰姿不正、突然负重、受寒等因素影响，导致腰椎间盘向后突出，压迫到神经根，所引起的一系列症状。

如果不加以治疗，随着病症的加重不仅影响日常生活，严重时还会压迫到坐骨神经、马尾神经，导致大小便功能障碍、性功能障碍，甚至瘫痪。因此，对于腰椎间盘突出症来说，早发现早治疗就显得十分重要了。那哪些症状的出现，提醒我们要保护腰椎，引起注意呢？

腰部酸痛。这是腰突症的常见症状，常表现为一侧或者两侧腰部持续性钝痛以及酸胀不适。特别是在久坐或者久站后这种情况会更加严重，在平躺休息后会有所缓解。

腰部活动受限。由于髓核突然突出压迫神经根，会导致腰部的活动受到限制，最明显的表现就是人因为疼痛，所导致的弯腰困难，难以搬重物。严重时，还会导致不能随意地翻身，只能长时间保持一个姿势。

下肢麻木疼痛。椎间盘突出到一定程度，会压迫到神经纤维，而腰部的疼痛会随着神经的传导至下肢，使得下肢出现疼痛、或者麻木感。甚至由于疼痛导致跛行，走路困难的症状。

肌无力。由于腰椎神经根受损，导致腰椎神经所支配的肌肉出现不同程度的肌力下降。症状较轻的患者表现为走路时双腿无力，有脚踩棉花的感觉。肌无力严重者，会导致该处的肌肉失去功能，严重情况下甚至导致瘫痪，不过这种情况还是比较少见的。