1.过度节食

在很多人的眼中，节食是一种十分好的减肥方法。但是这一种减肥方法，对于人们的身体伤害也是最大的，所以，大家还是应该在日常生活中注意好自己的饮食。

要记住自己想要减肥并不是伤害自己，所以更加不要使用这种减肥方法。以免因为自己的原因，导致自己的身体受到伤害。

2.吃得越少减得越快

相信这是很多人脑海中经常互浮现的一种减肥观点。再搭配上有氧运动后，减肥的效果会更显著。事实上，节吃的很少的人，每天摄入的物质不足以供给自体的消耗。

不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒。如果是女性过度节食的话，便会出现毛发干枯，皮肤缺乏弹性、没有光泽，身体缺乏曲线的各种症状。

3.每次慢跑30分钟可减肥

慢跑虽然能有氧锻炼，但减肥收效却微不足道。有实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才会与糖原一起供能。

随着运动时间的延长，脂肪供能的量最多可达总消耗量的85%。由此可见，短于40分钟的运动无论强度如何，脂肪消耗都不明显。

4.不吃主食