那么如何才能保护好免疫力，让自己的免疫力更加强大呢？张文宏教授也表达了自己的观点：“在今年的抗疫当中，我在不同的场合提出来，希望大家能够在摄入自己的营养方面尽量做到均衡。”

03提高免疫力，不妨多吃这几物

1.牛奶

牛奶属于常喝的饮品，其中含有人体不可缺少的钙铁和锌元素。张教授提醒大家多喝牛奶，是因为牛奶中免疫球蛋白，可以增强自身免疫细胞，让免疫力明显得到提升。

牛奶本身属于营养价值较高的食物，但是一定要科学饮用。并非越多越好，每日摄入量最好，保证在250毫升以上。

如果你喜欢把牛奶加热之后饮用，最好不要温度太高，否则会破坏其中营养物质。

2.菌菇

菌菇中富含的多糖具有活性成分，能够活化人体细胞免疫，促进免疫球蛋白生成和淋巴细胞转化，食用菌还能增强巨噬细胞的吞噬功能。

经过研究发现，香菇，猴头菇，茯苓等都具有增强免疫力的作用，可以很好的预防疾病。增加身体运转所需要的营养元素，让免疫力得到有效提升，是非常不错的养生保健食材。

3.鱼肉