鱼肉中所含有的优质蛋白含量较为丰富，油脂成分偏少。而且鱼肉中所含有的磷元素可有效维持脑部中枢传感反应能力，减轻人体脑部所承受的压力负担。预防脑部供血、供氧能力不足现象发生。

据相关性食品成分提取实验显示：鱼肉中所含有的碱性成分，可有效促进人体免疫系统抵抗能力，达到抗原分子合成的效果。针对于外界细菌、病毒的入侵，起到良好的阻断作用。

4.大蒜

专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘，英国用它治癌，直到现在，仍用它来治疗高血压。

5.新鲜水果

如今多数人的饮食以高油高热量高脂肪为主，经常吃过于油腻的食物，虽然味道可口，但对身体造成的影响较大。

新鲜水果中所含有的矿物质元素，维生素等物质是肉类中所没有的。比如香蕉、猕猴桃、葡萄柚等，每天适当吃新鲜水果更有助于强健体魄，也有助于高效对抗细菌和病毒。

04生活中还应如何增强抵抗力？