身体若出现这些情况，说明你该运动了

——身体肥胖

俗话说吃胖容易减肥难，肥胖不仅会让整个人看起来很臃肿，也会给身体带来一些疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病等。因此如果体重超标的话最好还是运动起来，管住嘴，迈开腿，让体重维持在正常的状态下。

——没胃口，吃啥都不香

最近完全没食欲，就连平时很喜欢吃的也提不起一点胃口，是身体提醒你该运动的信号。

老话常说：“运动过后，吃啥啥香”，中低强度的运动能促进肠胃消化，提升我们的食欲，消耗体内冗余的蛋白质和能量，促进进食，完成体内各方面维生素、矿物质和蛋白质的静态平衡。

——稍微动一下就气喘吁吁

爬楼梯、做家务，只要稍微做一点活动，就上气不接下气，说明心脏承受力变小，无法向肌肉提供充分的氧气，而经常运动锻炼有助于提高人体心肺功能，让人能吸入更多的氧气供心脏所用。

——便秘

久坐不动也成了当下很多人的常态，肠道蠕动变慢，再加上经常吃一堆垃圾食品，消化系统处于高压状态，但是处理能力却下降，长期如此，吃不好、便秘、胀气、胃酸反流的问题都找上门了。

——常常感觉到很累

没做任何重体力和重脑力劳动，仍然感觉到很累，不喜欢动，说明体质变差需立马运动，只有规律的运动才能保持清醒，让精力和体力达到最佳。

柳叶刀公布的三种最佳运动

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