于是小宋就改变了他的跳绳计划，每天逐渐的增加，一开始每天只跳200个，随后越跳越多，慢慢的开始熟练了起来，小宋还会翻花绳，最后终于完成了自己的减脂计划。

在15天之后，小宋明显感觉自己的腹部肌肉更加紧绷了，再配合其他的健身项目，小宋身上的肌肉逐渐突出，30天之后小宋发现自己差不多就已经成功了，胸腹线条特别明显，而且呈现了漂亮的倒三角身材。

他心里也是特别的感慨，没想到自己通过了简简单单的跳绳帮助自己打破了减脂的瓶颈期，让自己的身材更上了一层楼。

02一根小小的绳子，能给你带来怎样的惊喜？

改变身材

在原地蹦的几下，我们身上的脂肪是如何减少的呢？在减肥的过程当中，我们大家需要利用前脚掌进行弹跳，同时我们的手臂也没有闲着，需要不停的转动手部当中的绳子。

除此之外大家还要调节呼吸，配合肺部和心脏，让自己保持在一定的节奏当中，特别是腹部有赘肉的人，通过跳绳可以帮助减轻腹部上的赘肉，让自己穿上小一码的裤子。

打破减脂瓶颈期