选择合适的香烟

尽量选择混合型香烟，不要用烤烟型。因为混合型香烟中对尼古丁和焦油等成分控制比较严格，相对来说危害小。

同时尽量选择过滤嘴较长的香烟，因为这种香烟的过滤嘴中含有活性炭，能吸收部分有害物质和颗粒物，可以帮助肺部减轻一点负担。

选择合适的时间抽烟

什么时候不可以抽烟？大家或许不清楚，不是因为环境不允许，而是因为特定的时间，肺脏、支气管不允许。牢记这3个时间，一是早晨起床后，二是睡前，三是运动期间。

这三个时间，肺脏有自己的任务，如果不注意节制，吸烟反而会伤害肺脏的健康，导致肺换气障碍。

多运动

若是实在戒不了烟，就要动起来，比如做家务，跑步等等。在运动的过程中身体产生的内啡肽可以像尼古丁一样满足我们的需求，在中枢神经和尼古丁竞争，消除紧张的情绪。

曾有人跟踪随访了2560例长跑锻炼者，有87%的人彻底戒除了烟瘾且疗效巩固。

结语：你有吸烟的习惯吗？你还知道吸烟对人体有哪些伤害，欢迎在下方留言，让更多人受益，感谢您的阅读。