随着国家对国民营养越来越重视，前几个月，家里的长辈还在念叨社区让学习科普类的知识，能够应用到生活当中，得以传授下去，进而提高身体素质以及生活质量。

可部分人却被这样的常识所误导，反而在无意中伤害了健康，营养学的专家们提醒：如果你再碰到类似这4种“养生常识”，其实没有一个是真的，不能再被忽悠。

1、手术后一定要喝骨头汤，病情才能恢复得快？

还记得在很久之前，民间就流行着这样的做法，在做完手术后为了更快地恢复体力，往往都会吃大骨头喝骨头汤，但这种方式从今天开始要停止了。

尤其对于刚做完肠胃手术的人，本身肠胃功能很弱，再食用高脂肪的肉类以及汤品，只会加重肠胃负担。

至于人们认为的喝汤有营养，其实也是无稽之谈，从营养物质上分析，汤中只含有较少的氨基酸、蛋白质，绝大多数的营养物质还是在肉里面，大家要注意了。

2、热水泡脚可以养生？

与之相对的还有热水泡脚是“慢性毒药”的说法，在大多数人看来，这件事适合所有人，现在天气冷了更适合这样做，可这种方式是有禁忌的。

对于静脉曲张、糖尿病足、严重烫伤、对温度不敏感的人群，如果长期用高温的水泡脚，还可能刺激血管扩张，遇冷收缩后，一来二去极易出现血液不循环，甚至血栓的危险。

3、贫血要吃红枣、喝红糖水？

据世界卫生组织统计发现，在《世界健康报告》中显示，我国贫血的人日渐增多，尤其以“铁缺乏”为主的占70~80%。因机体摄入的铁含量不足以储存，导致血红蛋白合成不足，进而诱发缺铁性贫血，多出现在女性、孕妇、乳母、老年人。

此时，人们普遍认为贫血要吃红枣、喝红糖水，却不知红枣、红糖不仅铁含量低，属于植物性铁的来源，还含有90%以上的糖分，到最后只会补铁不成，反而增加肥胖的概率。

4、餐前用热水涮碗筷可以杀菌消毒？

广东人在吃饭前可能有这种习惯，据说可以起到杀菌消毒的作用，如果哪天不这么做就觉得十分变扭。

根据相关的实验发现，即使用100度的沸水菌落总数也不能完全达到0%，最多的只是图个心理安慰。如果大家真想更干净一点，不如好好洗碗要更切实际。

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