对于老烟民来说，想要轻易戒烟并不是一件容易的事，倒不如每天沉浸在烟草的世界，起码在心理层面是过关的。尤其在日常生活中，经常听到关于戒烟人的事迹，最终后果都是复吸。

不可否认的是，戒烟后复吸的人不在少数，一方面是因为烟草上瘾度极为严重，在没有做好万全的准备之下戒烟，复吸概率会大大增加。

另一方面，当人对尼古丁开始上瘾后，它就是无时无刻折磨人的恶魔，有些时候光有强大的意志力是没有用的。曾在中央电视台做过的统计数据发现，戒烟的人在一年内复吸率为10%，两年复吸率可高达90%。但这些并不能说明戒烟不好。

而是因为人已经习惯了烟草，不管烟龄多大的人，在戒烟后都容易出现“戒断反应”，不过有轻有重而已，实属正常现象。戒烟后，哪些戒断反应是正常的？

口干口渴：戒烟后，因为没有烟草供给，人总会不习惯。据大数据显示，戒断反应通常在开始戒烟的第一周到第二周反应较为强烈，如果能够持续坚持到第三周不适感会减轻许多。

此时的口干口渴，为了避免烟草的诱惑力，大家可以采取吃口香糖、喝水、吃新鲜水果等健康方式，转移自己的注意力可缓解。

嗜睡或失眠：由于每个烟民上瘾程度有轻有重，在影响睡眠质量上会有些许的差别，有的烟民可能会出现失眠，因为烟草而抑郁，无法集中注意力，导致夜夜难眠，即使入睡了也容易早醒。

也有人会表现出嗜睡，突然之间变得爱睡觉了，都是戒烟后正常的戒断反应。

情绪难以控制：当机体严重缺乏尼古丁后，由于吸烟的人对烟草的渴望，会出现与致癌物带来的相反情绪。有的人吸烟是为了兴奋，从某种程度上来看烟草确实可以达到这种效果。

反之，人在没有精神支柱时，情绪将会难以控制，如低落、抑郁、愤怒、暴躁，甚至严重到生活不能自理。

体重增长：戒烟后很多人发现自己的胃口好了，这是有原因的，在吸烟期由于尼古丁可以抑制人的食欲，再联想到烟龄较长的人，你就会发现他们通常是骨瘦如柴。

当机体开始戒烟后，食欲便会恢复或者与之增加，但这时大家也要懂得限制，不能任由体重增长不管，控制在合理范围内才是最佳的。

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