做梦真是一件神奇的事，各式各样的梦都有。在日常生活中，还经常能听到人们抱怨：为什么老做梦？梦里面乱七八糟的，有时候还像连续剧一样都能成片，搞得睡眠质量都差了，甚至每天还担心梦里面的场景会变成真的。

大家可以打消这种顾虑，下面就来看一看为什么这么说。

人为什么会做梦？

据统计发现，每个人都会做梦，而有的人之所以说没做过梦是因为忘记了内容。据真实的统计数据得出的结果，人在晚上睡觉时会做3~7个梦。

每个梦持续的时间还不一样，可能短短的2~5分钟，也可能是半个小时，甚至更长的时间。而人能否记住做梦的内容，在于大脑处于快动眼睡眠时期，此时清醒人们人们会记住梦境所发生的一切，并且还能和身边人分享。

所以，做梦并不是坏事，原本也是个正常的事情，不会影响睡眠质量的好坏。至于梦境的好坏，并不能作为真实发生的事，大家无需在意。从科学的角度上来看，梦境还能自己控制。

如果你实在担心，你还可以从符不符合这4点标准判断。

1、入睡的时间快

睡眠质量不好的人，往往都会羡慕一沾枕头就能睡着的人。事实上，这类人并非是真正的睡眠质量好，或许是真正缺觉的表现，反而需要养成良好的作息习惯。

所以，并不能作为判断的标准，只要你在上床准备睡觉后的半个小时内睡着即可。

2、一觉睡到天亮

如果你晚上睡觉时，除了特殊情况，清醒的概率为零且不容易惊醒，说明你的睡眠质量还不错，可以继续维持，对身体健康大有益处。

3、不起夜

随着年龄的增长，由于肾脏生理功能的衰退，部分人渐渐地出现起夜现象，有时候1次，有时候2次，若你起夜次数过多，连续一段时间都超过2次以上，要注意前列腺健康，积极去医院检查。

4、起床后精神状态好

要说每天睡多长时间最好？很多人的回答都是8个小时，其实，在《中国睡眠研究会》指出，健康成年人的睡眠时间满足7~9个小时即可，在这个时间范围内，起床后精神抖擞，记忆力集中，暗示你睡了个好觉。

符合以上这4个标准的人，睡眠质量良好，可以满足长寿的标准之一，希望你能够继续保持。

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