3学会坚持

想要通过走路减肥，一定不能三天打鱼，两天晒网，要持之以恒，才能达成减肥目的。

建议有减肥需求的朋友每天步行五公里左右，每天坚持走30分钟以上，2到3个月就能看到比较明显的减肥效果了。

4做好热身和拉伸

减肥时需要竞走、快走，不像普通的散步随时随地都能直接开走。所以在快走前，一定要做好热身运动，好让身体对接下来的运动强度有适应过程。

运动后，身体虽然疲惫，但也要注意做拉伸，如果不拉伸，乳酸会在肌肉堆积，第二天腿部就会很酸痛，拉伸可以减轻运动后肢体疼痛的症状。