说起减肥，大家都知道要管住嘴，迈开腿，但是一运动就累，就气喘吁吁，全身酸软，总是让人很难坚持下来。

尤其是运动细胞不发达的朋友，选择一些对减肥有针对性的运动，比如HIIT、跑步、健身操等还容易因为动作不标准而导致受伤。

所以想要减肥，有没有动作简单，好坚持，并且减肥效果不错的运动呢？

01

最容易坚持的减肥运动：减肥

如果你也有减肥尝试运动，难以坚持的困扰，不妨试试走路减肥，不仅动作简单，而且只要坚持下去，掌握要领，也会有不错的减肥效果。

根据研究表明，走路对脂肪的燃烧和热量的消耗都是有效果的，走路减肥的效果和行走速度和时间有密切的关系。

瑞士的一项研究，曾将33岁--74岁的的6000名男女作为实验观察对象，安排这些实验人员，日常以低速、中速、快速和极速的不同走路速度行走，每次走路时间在15分钟~30分钟。

在五年内，一直定期走访这些参加实验的人员，并记录他们走路减肥的数据，结果发现走路减肥要以每小时步行6000步的速度，且要连续走45分钟以上，才会有明显的减肥效果。