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3种走路方式助你高效减肥

科学的走路方式，可以增加卡路里的消耗，让人变得更苗条，以下几种走路方式，可以试试看。

1脚尖前进法

双腿跨步约30cm,踮起脚尖走路，同时双手还可以向上举起，手掌伸开，掌心相对。

这样可以锻炼手臂肌肉和腿部肌肉，踮起脚尖时，与地面的接触面积小，身体压力会更大，有利于血液循环。

不过中老年人还是尽量不要踮脚走，谨防摔倒。

2踢腿走路法

大步走时，可以尝试抬高小腿，每走一步都做一个“踢”的动作，有些类似于军人踢正步。

这样边走边踢，有很好的瘦腿效果。

3收紧核心法

如果在走路时，可以一直吸腹，夹紧臀部，可以锻炼到核心肌肉群，帮助我们更快地走出迷人线条。

走路是一种方便快捷有效的健身方式，但是，要想达到良好的减肥效果，不能只靠迈开腿，还要管住嘴哦!

减少高热量、高脂肪的食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持愉快的心情，才能拥有健康的身材。