2提高免疫力

随着年龄的增加，人体机能会不断退化，免疫力也跟着下降，没了免疫力的保护，会更容易受到疾病的侵扰，让老年人更容易生病。

而运动可以帮助激活人体的免疫细胞，增强人的体质，帮助中老年人远离疾病。

3控制体重

我们都知道肥胖的人，患疾病的风险远高于正常体重人群，运动可以帮助我们消耗热量减轻体重，或帮助控制体重在正常水平。

中老年人基础代谢率和消化能力都不如从前，再加上久坐不动，更容易囤积脂肪。