适量的运动，可以消耗脂肪，控制体重，还可以促进肠胃蠕动，增强食物的消化吸收。

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这3种运动养生不成，反伤身

想要通过运动来养生，也要讲究方法，追求健康的出发点是好的，但是错误的运动方法，不仅起不到好的养生效果，还可能伤害到身体。

1锻炼姿势不对

随着短视频行业的兴起，中老年人也爱刷着短视频跟着健身，其中有一些专业的姿势，在没有专业人员指导的情况下，很难做标准。

这样的不标准动作可能会伤害到脊柱、腰腿。所以对于不熟悉的运动，最好在专人指导下完成。

如果想要看免费的标准的中老年人运动跟练视频，可以下载【健康铺子】App，专为中老年人量身打造，更科学的提供运动指导。

2运动过于密集

有一部分中老年人对运动比较狂热，总认为运动的越多越好，往往会忽视自己的身体对运动的承受能力。

这样的运动，很容易在运动后，出现肌肉拉伤、过度疲惫、全身酸痛等症状，让人难以坚持第二天继续锻炼。