1.预防心肌缺血

人体摄入食物后，全身血液将大量血液重新分配到消化系统。因此，心、脑、肺、肾、肌肉等器官都处于缺血状态，因为迷走神经在夜间兴奋，所以心率相对较慢。

晚餐后，心脏处于缺血状态，心率变慢，会因心肌缺血而猝死，如果不吃晚餐，可以预防这些疾病。

2.保护肠胃

晚上的活动量相对减少，而且大家在休息的时候身体的每项机能不断的调整以及修复。

如果晚上吃太撑或者晚上吃饭的时间比较晚，进入睡眠的时候，肠胃依旧不断的在工作，肠胃得不到休息，会使肠胃的负担加重。

对于肥胖的人群来讲，如果晚上不吃晚餐，能够减少肠胃的负担，使肠胃更快的休息，能够预防肠胃方面的问题发生。

3.摆脱失眠的困扰

人体的大脑对任何的内外环境的变化都会有反应，如果不吃晚饭，那么消化系统就不会拼命的工作，大脑就会没有反应，这个时候你可以安然入睡。这也就是中医所说的胃不和，则卧难眠，而不能说日有所思夜有所梦。

想要睡眠质量好，日常作息少不了，如果作息紊乱，饮食不规律，失眠就成家常便饭。尤其是晚饭吃得少，有利于我们平缓心情，促进睡眠让人产生现代感的食物，是比较容易再入睡前有效果的。

4.提高免疫力

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