高血压患者在正常测量血压的时候，主要还是关注自己的高压和低压，对于电子血压计上的另外一个数值往往关心的较少，其实就是我们常说的心率。很多人认为心率无伤大雅，除非快的吓人或者慢的吓人会影响生命，其余心率到底有多少其实对我们的身体没有影响，但事实上真的是这样吗?

生活中我们养的小老鼠，小兔子心率都有每分钟上百次甚至几百次，它们的寿命普遍只有几年。而像是一些乌龟，每分钟心跳十几次，寿命却高达一百多年。这些只是动物身体上发现的变化，但是近些年相关研究发现，心率似乎真的和我们人体的寿命有关联。

什么是心率，心率和我们的寿命有关联吗?

心率其实就是我们心脏一分钟跳动的频率，一般情况下，正常人的心率在60-100次以内，通常新生儿和小孩子的心率会较高，但是随着年龄的增长身体功能逐渐发育完全，心率也会出现明显的下降。

《哥本哈根城市心脏研究》发现，心率更低的人相对来说比心率高的人普遍寿命更长，一般情况下每分钟心跳65次的人就要比80次的人寿命延长3-5年。过高的心率会给我们心血管带来更多的压力，可能导致血管内皮受损出现动脉粥样硬化的风险，出现心脑血管疾病的风险也会随之提高。综上所述，目前的研究看起来确实是心率低一点似乎对我们的身体更好，降低心率还能够降低一些突发性心血管疾病的发生风险。

心率低一点更好，寿命越长出现心脑血管疾病的风险更低。研究中的发现令人振奋，相信很多人心中都开始想要将自己的心率降低了，但是生活中我们怎么做才能够降低自己的心率呢?

想要降低心率，运动必不可少

研究发现，长期处于一定运动强度的运动员们，相比普通人的心率明显降低，甚至会低于60次/分钟的最低正常心率。但是他们的身体都是非常健康的，其实这也就能够看出来，想要降低心率和长期的运动有密切的关联。

当然，这不是让我们每个人都去做运动员，只是我们可以适当地增加我们的运动量，这样能够让我们的身体状态更好。通常情况下，我们可以选择有氧运动，有氧运动对心肺功能的锻炼是有目共睹的，因此选择每周进行中等强度的有氧运动。一般情况下，有氧运动建议每周进行三到五次中等强度运动，一周总运动时长应该在两个小时左右。中等运动强度通常为身体微微出汗，呼吸略喘，心率明显加快的地步，运动方式任意即可。运动一定要长期坚持，三天打鱼两天晒网是肯定行不通的。

除此以外，日常生活中我们还需要保持充足的睡眠和休息，吸烟饮酒这些不良嗜好都应该及时改正，长期坚持下去我们的心率就能够发生改变，相信我们的身体状态也能够越来越好。

研究表示心率低的人寿命更长，但是我们也不要过于追求低心率，有些人如果没有进行长期的运动锻炼心率出现下降或者升高等情况，还需要考虑是否是因为心脏疾病导致的，及时送到医院进行治疗，避免贻误了疾病的最佳治疗时机。

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