年纪越大，健康越容易出现问题，所以大家要提高自己的养生意识，而常言道：病从口入，所以注重饮食健康是我们养生的第一步，只有管住嘴，才能远离疾病，而50岁是一个分水岭，在此之后，更加要注意健康饮食

健康饮食的好处有哪些？

1、有助于改善情绪

2016年，美国西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心的研究人员发现，高血糖饮食会增加抑郁症状、感觉和疲倦的频率。

而每天吃饭的时候吃健康的食物，人们会感到快乐。食用含有大量精制碳水化合物的食物（如软饮料、糖果、罐头和加工食品等中的糖分）的饮食会增加体内的血糖水平。血糖的这种波动是人们情绪快速变化的原因之一，让大家很容易烦躁和疲倦。

与健康的饮食相比，碳水化合物的来源来自蔬菜和水果。红薯和全谷物……有助于保持血糖稳定，心情舒畅。

2、降低某些类型癌症的风险