在减脂过程中，影响整体效果的因素有很多，比如饮食、运动、睡眠、情绪，都是我们常常说起的，并且能否让这四个要素达到一个平衡状态，才是影响最终减肥成败的重要条件，那么，在这四个因素当中，哪一个才是最为重要的呢？

答案或许就是饮食，为什么这么说呢？饮食是如何影响整个减脂行为与效果的呢？在控制饮食的过程中，怎么做才能让自己慢慢变瘦并且坚持下去呢？接下来就聊一聊关于饮食与减脂的话题。

第一：控制饮食是减脂的前提条件，但或许也会成为减脂的阻碍

在减脂过程中，我们都知道，有效减脂的必要条件就是热量摄入＜消耗，否则减脂就无从谈起，而想要让热量摄入小于消耗，首先要做的就是控制日常热量的摄入，而控制热量摄入的唯一方法就是饮食。

这一点我们都知道，但是，有一点需要注意的是，控制饮食并不等于节食（当然，这一点大家也知道，只是为了让减脂效率更高一点而忽视它），因为节食会带来一系列问题，这些问题却会成为我们减脂过程中的绊脚石，这些问题都是什么呢？

1.节食对健康的影响

节食会导致营养不良等健康问题，当健康受到威胁之时，节食行为就会无法持续，即使自己还愿意去做，身体也不允许你去做；

2.节食对活动代谢的影响

节食会使人疲劳无力、精神状态不佳，在这种情况下，即使有意识坚持运动，其效率也不会高，并且，会使得日常活动量大幅度消减，从而使得总体活动代谢下降，进而影响到总体热量消耗；

3.节食会导致压力水平提高

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