年纪大了之后，会发现腿脚变得没那么利索了，更为关键的是经常出现腿脚酸痛，甚至是在睡觉时，出现腿抽筋或者是麻木及疼痛的现象。

还有的中老年人则是会在活动之下，出现明显的不适感，也就会不敢多走动，觉得应该少运动才是，多运动会让磨损的膝盖出现更多的损伤，会让膝盖老化的更加厉害。

中老年人膝盖磨损，就真的不能再运动了？

视情况而定，对于一些问题比较严重的中老年人，可以不着急运动，先进行治疗，等到情况稳定后，可以进行一些比较柔和的运动。

不要对运动有偏见，适度的运动，可能会有助于改善膝盖磨损问题，让膝盖变得更加有韧性，灵活性也会更好，还可降低膝盖出现进一步的损伤。

除此之外，还需正确理解膝盖磨损这个事情，大多数中老年人出现膝盖磨损问题，都是膝关节不稳定导致。

而膝关节不稳定，可能是缺钙导致，也可能是关节有炎症，或者是肌肉力量不足，以及本身膝盖关节周围的组织出现退化，从而导致膝盖不稳。

也就是说，很多中老年人会出现一些膝盖问题，可能是正常的生理性退行性的病变，并不用过度紧张，不要对运动这个事情过度的抗拒，只要合理进行运动，不仅不会产生损伤，还可能会有利于膝盖健康。

膝盖磨损比较厉害的中老年人，3种运动不适合做，及时了解。

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