高血脂是高血脂症，是血管内的甘油三酯或胆固醇水平升高的一种现象。这种现象长期存在的话，那么就会引起动脉粥样硬化，同时还会影响血管狭窄或血管堵塞，进而导致全身血液循环不畅受到影响。对于大脑心脏以及肾等各个部位的健康会造成很大的危害。

所以在出现高血脂现象的时候，一定要及时的服用一些药物进行治疗，并且要做好各方面的生活调整，这样才能够有效的让血脂稳定，有效的预防一些并发症。

高血脂该如何做好日常护理？

1、调节饮食结构

高血脂患者在日常生活中一定要注意饮食方面的调节一日三餐，一定要吃一些植物性的食物，比如说各种豆类，粗粮，低糖蔬菜等。这些食物中都含有丰富的纤维素可以使一些脂质代谢。达到辅助降低血脂的作用。另外这些物质中含有丰富的维生素以及其他矿物元素，能够提升人的消化功能，提高血液循环。

但在日常生活中也要值得注意的是，高脂血症的患者一定要注意控制好每餐的进食量，即使有一些植物性的食物也不要暴饮暴食，每餐最好吃七八分饱即可。两餐之间如果有饥饿感，适当的补充一些低糖的水果，或者是粗粮，比如说西红柿煮玉米等。

2、每天适当的运动

高血脂患者每天一定要适当的参加一些运动，一定要根据自身的体质，选择适合自己的一种运动方式，比如说快走，慢跑，打球，游泳等。如果是中强的运动，每天不得低于一个小时，如果是低强度的运动，每天不得低于两个小时。

运动可以提高新陈代谢，并且可以促使体内的脂质快速的排出，可以洗掉降低血糖血脂的效果。而且还可以提高整体的血液循环，对于降低血脂血压以及保护血管有着非常重要的作用。

3、适当的补充水分

适当的补充一些水分，可以有效的稀释血液粘稠度，使血液速度更加的快速，可以促使血管中的甘油酸酯胆固醇快速的排出，从而达到降低血糖血脂的效果。除此之外，白开水以外的水我们可以适当的饮用一些淡绿茶，决明子茶，菊花，葛根，山楂等，能够扩张血管，降低血脂和血压的作用。

4、调节生活方式

高血脂患者日常一定要注意一些不良的嗜好，比如说抽烟或者是导致血管内膜脱落，这样就会导致其堆积在壁上影响血液的流速，很容易出现高血脂以及血栓的现象。另外也要避免熬夜，每天要保证规律的作息，这样也可以有效预防高血脂的并发症。

对于高血脂患者来说，日常除了以上4点同时也要注意情绪方面的保持，不要出现大起大落的情绪，也不要长期处于负面情绪，或者是体重超重的人群来说，一定要积极的运动调节饮食，将体重保持在正常范围内。

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