55岁到65岁是人体最关键的黄金时期，因为在这个年龄段，我们身体的抵抗力和免疫力会迅速下降，身体的各个器官也会出现衰老的情况，会更容易因为外界的刺激导致患上各类疾病。那么在这个年龄段要想更好地呵护我们的身体健康，预防身体的各种疾病，就需要我们做到积极调整生活和饮食习惯等，对于这个年龄段的人来说，延长寿命就要做好这2项坚持和3个不要。

1.每天早上起床时，可以喝一杯温开水。

这样可以帮助我们滋润肠道和清理肠道内的垃圾，使胃肠道功能更佳。使我们身体经过了一晚上的睡眠，我们的血液也会变得有些黏稠，喝水不仅能够帮助在一定程度上稀释血液，还能够帮助我们预防血管发生堵塞的风险。对于55岁到65岁的中老年群体来说，身体在不断衰老的同时血管也在衰老，这样会导致我们患上血管动脉硬化等疾病的几率增加，所以早上一杯温开水对我们的身体是非常有好处的。

2.早上要坚持锻炼身体。

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