14.视屏选择什么样的电子产品有要求吗？

视屏使用的电子产品，尽量选择屏幕大的电子产品。建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应。当周围环境过亮的时候，需要将屏幕亮度调亮；当周围环境过暗的时候，屏幕的亮度也需要适当调低。

15.电子产品的“护眼模式”能保护眼睛吗？

电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调整对比度和亮度让屏幕相对来说没那么刺眼，并没有特殊护眼功能。长时间、近距离使用电子产品，仍然会引起视疲劳，加深近视程度。如果在亮度较高的户外，使用低亮度护眼模式，反而会增加眼睛疲劳。如果电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。保护眼睛的关键还是避免长时间（每次半小时以上），近距离（小于30厘米）用眼。

16.观看电视电脑时，距离多远合适？

观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上（5米最好）或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10cm左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。

17.感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办？

持续过长时间使用电子产品，生活不规律、睡眠不足等容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。也可以用热毛巾（不要超过40℃）或者把手心搓热闭眼敷10—15分钟，或者用人工泪液等眼药水缓解症状，必要时到医院就诊。观看电子产品时，要有意识地多眨眼。保持合适的室内温度和湿度。

规律作息篇：睡眠足 不挑食

18.充足的睡眠对视觉发育有帮助吗？

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育尤其是大脑十分重要，还有益于视觉发育。家长以身作则，引导孩子规律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠时间。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

19.寒假预防近视，膳食要注意哪些？

家长要做到食谱多样化，营养均衡，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品等。引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果和坚果，尤其是深色和鲜艳的浆果，比如蓝莓、草莓和核桃等，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有益维生素的食物。

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