减脂，我们需要达到什么样的目的，从结果上来看，需要在体脂率下降的基础上，体重有所降低，从过程或者是方法上来看，需要做到的就是日常热量摄入达到小于消耗的状态，否则减脂就无从谈起。

那么，为了实现热量摄入＜消耗，进而实现减脂的目的，通常情况下我们会怎么做呢？控制饮食、增加运动、或者是饮食+运动吗？在这三个方面，不管选择哪一个，似乎都有道理，但是，从结果上来看，是否能实现减脂的目的则不一定，为什么呢？接下来就聊一聊相关话题。

第一：减脂的核心要素

想要自己变瘦，不管我们选择什么样的方法，都需要达到热量摄入小于消耗的状态，这是减脂的必要条件，或者说是核心要素，从这一点来看，只要热量摄入＜消耗，选择什么样的方法似乎不重要。

因此，对于不想运动的人群会通过控制饮食的方式来实现热量缺口，对于不想怎么控制饮食的人群则会选择通过运动的方式来实现热量缺口，还有一部分朋友会把两者结合起来，根据自己的实际情况来分配饮食与运动的比例，当然这也是最为建议的方法。

第二：控制饮食对于减脂的作用

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