同时还要细嚼慢咽，吃饭再急，没口饭也要有5口以上，保持吃饭时间在20分钟。荤素搭配、粗细搭配，这样也不会过于增加肠胃的负担。

进食之前可以喝一点素汤、白开水，再吃蔬菜、豆制品、最后是肉，这样的话既保证了营养的全面摄入，同时也不会导致身体热量过多。

如今，因为不健康的饮食习惯、不良的作息等生活方式，让越来越多的人胃出现了问题。据统计，我国有近一半的人胃不好。尤其是慢性胃炎，其实胃炎不可怕，可怕的是胃炎还有癌变的可能，这样真的是得不偿失。所以日常，不仅要好好的吃饭，同时还要关注胃部健康。

发现身体有这几种症状，谨防是胃部问题

①：无规律的胃痛

②：反复出现的烧心反酸

③：体重莫名其妙下降

④：上腹摸着有硬块

⑤：大便呈现黑色

发现自己有以上这5个症状之一，且短时间不能缓解，就要谨防或许是胃病上门，去医院做一下胃镜，发现的越早，越容易治疗，治愈的可能性也越大。

总而言之，胃是有一个，一定要好好保护，不要给它生病的机会。尤其是年龄在45—55岁、家族里有胃癌病史、超重、抽烟喝酒、不喜欢吃蔬菜水果、经常生气等人，最好是一年做一次胃镜，做个预防。

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