心率过慢也不利于健康，当心率长期低于50次/分，心脏供血不足，很可能导致缺血缺氧，死亡率也可能大幅度增高。

心跳过快和过慢都不利于寿命的延长，保持心跳适中、在合理的区间内，不快也不慢，这样更可能益寿延年。那么平时可以用什么方法来保持心跳的正常频率呢？

五、这些方法可以帮你保持心跳节率正常

生活中没事的时候可以进行慢跑、爬山、打太极、健身操等有氧运动，平时也可以进行深呼吸训练，这些方式很可能有利于提高心肺功能，保持心跳在合理正常的范围内。

平时也建议多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、油麦菜、柚子等，饮食宜清淡。另外，吃辛辣油腻的食物，喝浓茶和咖啡，以及抽烟、喝酒等行为行为易使心率加快，不利于寿命的延长，建议尽量避免这些行为。

在生活中应保持心态平和、心情愉悦，情绪状态对于心率快慢也有很大的影响，情绪激动时，易使心跳明显的加快，不利于心脏健康，平和的心态易使身心愉悦、保持心率平稳。

当心情焦虑、易激动时也可以选择听舒缓的音乐，轻音乐也可能平复烦躁的心情，让心率保持平稳，从而利于身体健康、身心和谐、

医生有话说

心率过快可能会导致心肌缺血、心血管疾病，严重者可能会引起心力衰竭，心率过慢很容易使心脏泵血不足，长期引起机体缺血和缺氧，严重者很可能会造成猝死。可见心率过快与过慢都不利于人体寿命的延长。

人体正常的心率是60-100次/分，保持心跳在合理的区间内，控制心跳，不快也不慢，有助于延长寿命。

平时建议多做有氧运动如跑步、爬山、有氧健身操等提高心肺功能；注意饮食合理搭配，建议多吃富含纤维的食物，不宜吃辛辣刺激的食物；最后注意保持心态平和，保持良好的心情，避免情绪激动。