牛奶作为常见的乳制品，凭借着酸甜可口的口感，深受众多人的欢迎，牛奶中含有的丰富钙元素，是维持骨骼关节健康，促进生长激素，稳定内分泌平衡的重要营养物质，常喝牛奶能够有效预防钙元素流失，维持骨骼关节的正常活力。

人们曾对牛奶进行过研究分析，大约每100克中，蛋白的含量在3.3克左右，水分的含量大约有67克，可见滋补效果非常不错。

其实牛奶的营养价值尽管是公认的高，却并非符合所有人的饮用条件，中医角度讲，也不建议大家经常喝太多牛奶，为什么会这样呢？早了解早受益。

01每天一杯牛奶，会给身体带来哪些好处？‍

1.提高睡眠质量

每天晚上在睡觉之前喝一杯牛奶，可以吸收牛奶中大量的氨基酸，氨基酸能调节机体中血管的通透性，使得大脑神经网络调节更加完善，从而大脑状态逐渐轻松下来，可以提高睡眠质量和睡眠时间。

2.补钙，促进发育

对于长身体的青少年来说，喝牛奶能够促进身体的发育，能够帮助身体长高，体格更加的健壮。而对于身体逐渐衰老的老年人来说，喝牛奶补钙能够预防骨质疏松，能够让身体有力量，同时还能够帮助减少骨折现象的发生。

3.保护心血管