要知道，卵子是女人生育的必备条件，只有卵子和精子相结合才能孕育出宝宝，但如果备孕期间遇到卵子质量不好，那就会直接影响受孕，所以如果你备孕很久都没有怀孕，那有可能是你的卵子质量不达标导致的。那么，我们该如何提高卵子质量呢?

卵子质量差的原因有下面几种：

首先就是遗传因素导致，这是一种先天基因导致的。其次就是年龄过大，卵巢功能就会走下坡路，这个时候卵子的质量也会下降。最后就是一些不良的生活习惯，如抽烟喝酒、过度减肥、肥胖等等，这些都会导致卵子质量下降的，所以应该避免这些生活中的不良习惯，让卵子更大更圆。

如何让卵子质量达标?

01

均衡膳食至关重要

如果你正在备孕，一定要做到均衡饮食，但有很多上班族都无法做到规律饮食，甚至有时候还会叫个外卖，这样能给自己省更多时间，殊不知外卖对身体是非常不利的，尤其是女性朋友，经常吃外卖，会影响卵子的质量，从而导致不容易受孕，所以如果你打算要孩子，一定要尽量改掉吃外卖的习惯，健康规律饮食才是怀孕的关键。

02

积极运动提升卵子质量

很多女性自身素质本来就不好，这个时候如果备孕，卵子质量也会比较差，所以每天适度的运动既能提升素质，还能提升卵子质量。但备孕期间建议不要做剧烈运动，这样反而会起到反作用。可以选择慢跑、爬楼梯、跳绳、游泳。

03

及时治疗自身疾病

有些女性朋友之所以卵子发育不好，是因为它的卵巢功能比较差，这个时候只是单纯的调理是无法治愈的，需要积极配合治疗才能及时改善卵巢功能，这样卵子质量也会提升。

04

好心情很关键

心情是每个人的自然情绪，有好的也有坏的，好的心情会让人精神抖擞，身体健康，如果长期心情不好、生气就会影响身体健康。即使在备孕期间，也会影响内分泌水平，这样就会影响排卵，所以备孕期间一定要拥有一颗好的心情，积极备孕。

说了这么多，你的卵子质量达标了吗?如果还没有达标，不妨试试上面的几个方法吧，说不定下个月就能顺利怀孕了呢。

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