人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对所有的生命体都至关重要。2010年美国一名高中生创造了264小时不睡觉的吉尼斯世界纪录，在这个实验过程中，该名高中生出现了头晕头痛，精神错乱等各项生理机能紊乱，严重影响了身体健康。

由此可见，不睡觉或者少睡觉对人体都有很大的损害。成年人的睡眠时间应该在7小时到9小时之间，而对于50岁以上的中老年人来说，他们需要的睡眠时间可能仅仅是6-7个小时，其中还包括午睡时间。大家在关注睡眠质量的时候总是会忽略午睡的重要性，但午睡与夜晚的睡眠质量可以说同样重要。

最近刚刚退休的吴大爷闲来无事，几乎每天都会睡很长时间的午觉，醒来之后不仅没觉得神清气爽，反而越睡越累，到医院检查完之后并没有什么异常，医生却建议他，不要睡那么长时间的午觉。吴大爷心想，“难不成午睡还影响寿命健康吗？”接下来我们针对这个问题一起来探讨一下。

一、为什么只有中国人有“午睡文化”，外国人却没有？

2021年的一项研究表明，在中国，有超过百分之六十的人有午睡的习惯。相信在我们从小到大的成长过程中，身边的人都一直在告诉你：中午不睡，下午崩溃，但为什么从没听说过外国人有午睡的习惯呢？究竟是怎么回事呢，原因有以下几个方面。

中西方饮食文化的差异

中国人的饮食中以米饭、馒头这种升糖快的碳水化合物为主食，但在西方发达国家饮食中的碳水含量却比较低。当机体摄入过多的碳水化合物之后，血糖就会升高，而机体感应出血糖在短时间内的快速变化之后就会产生“代偿反应”，刺激胰岛素的分泌从而降低血糖。

与此同时，胰岛素的分泌还会导致色氨酸进入大脑中转化成血清素，而血清素会让人感到疲倦。还有一点就是，我们耳熟能详的一句俗语：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。在这种饮食文化影响下，午饭吃的饱饱的，就更容易让人感到困倦想要午睡了。