1、午睡时间不宜过长

我们已经知道睡眠分为四个阶段，午睡最好在进入深度睡眠之前醒来，时间太短的话起不到缓解疲劳的作用，并且不利于帮助养成长期午睡的习惯；时间太长的话，会影响到人体的睡眠节律，特别是50岁以上的中老年人，他们的睡眠质量和睡眠时间都比年轻人差，更不能因为长时间的午睡打乱“生物钟”。

2、不要趴在桌子上午睡

午饭过后趴在桌子上睡觉可能会导致腹部受压，胃部和肠道的蠕动受到障碍，导致胃部胀气，不利于食物在胃肠道的消化，除此之外，趴在桌子上午睡会压迫颈部动脉血管，长时间的压迫可能会造成中老年人的颈椎肌肉劳损，出现疼痛、肿胀的症状。

趴着午睡还会影响视力，因为趴在桌子上的时候会压迫到视神经，眼球长时间处于被压迫的状态会导致眼压过高，这也是当你睡醒之后从桌子上起来的时候会感到“眼前一黑”的原因。

3、午睡前不要吃得太饱

俗话说的好，“饭后百步走，活到九十九”，不能吃完饭就躺到床上休息，会影响胃肠道的功能，加重其负担，出现胃肠功能代谢紊乱的症状，日积月累，就会有更多的疾病缠上身。

午睡的好处多多，但如果你中午不觉得乏累，也没有必要非逼着午睡，但如果你一直都保持着午睡的习惯，就请继续坚持下去，良好的睡眠和作息带来的益处会伴随着你健康的一生。