本文转自：梧州日报

关注心血管健康。

一旦心血管出问题，突发严重心肌梗死会直接夺去生命。那么，普通人生活中该如何判断心血管是否健康？

判断心血管是否健康从几方面入手

1. 经常心慌、胸闷、休息后好转。

2. 劳累或生气时心前区疼痛。

3. 饱餐后出现胸闷、憋气。

4.走路跑偏、头晕、一过性晕厥。

5.睡觉时憋醒，坐起缓解。

6.走长路后下肢肌肉痛，休息后好转。

7. 吸烟、肥胖、心脑血管病家族史等。

做好5点远离心血管疾病

1.科学膳食，适量吃一些保护心血管的食物。

在科学膳食的基础上，可以适当吃一些保护心血管食物，如大蒜、辣椒、蔓越莓、葡萄、菊花、胡萝卜、西兰花、菠菜、洋葱等。

成年人一天的饮食中杂粮的进食量要占到三分之一。谷物、杂豆富含有高纤维和维生素，矿物质和抗氧化剂。研究发现，水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用，经常食用能预防高血压。

2.坚持有氧运动，每天做好2个“半小时”。

运动有助于改善血管健康。要坚持运动，但是心血管患者不建议做剧烈的有氧运动。

河南郑州市中心医院心血管内科主任医师张琳建议，坚持每天运动2个“半小时”来保持年轻的心脏。

早上运动半小时：走走路，打打太极拳，跑跑步，或者别的运动。要因人而异，运动适量。

晚上步行半小时：通过散步，可促进血液循环，晚上睡得香，有利于保护心脏，减少心肌梗死、高血压的发病率。

3.控制体重和腰围很重要。

远离心血管疾病，需要特别强调的是减肥，因为“三高”（高血压、高血糖、高血脂）基本都是与肥胖有关，所以控制好体重就能够控制好“三高”对人体的危害。

要重视腰围管理，避免腹型肥胖。建议成年男性腰围控制在 85厘米以内，女性控制在80厘米以内为宜。

4.保持心理健康。

压力对身体尤其是心脑血管疾病会产生负面影响。对于压力较大的职场人士，长期的压抑容易造成心理疾病，会同时患有心脏疾病、心理疾病双心疾病。对于这类人群一定要注意不要压抑自己的情绪。

5.限酒戒烟。

吸烟会导致血管壁损害，给了胆固醇沉积的温床，加速斑块的产生。戒烟时间越长，心血管健康获益越大。

河北石家庄市中医院心病科主任医师王强表示，曾有患者血压控制好了，血脂、血糖正常，颈动脉也没有看到动脉硬化斑块，却还会发生冠心病、心绞痛。仔细追问病史，该患者嗜烟7年，平均每日吸烟2至3盒。

此外，过量饮酒也会导致高血压、心力衰竭等。

（图文据科普中国）

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