在某种疾病尚未发生时，针对病因或者是一些危险因素采取措施来预防疾病的发生，这种措施我们称之为一级预防。到了五十多岁这个年纪身体已经开始出现明显的衰落，有可能面对高血压的风险，那么我们要怎么通过锻炼身体来预防高血压的发生呢？通过锻炼能预防高血压吗？我们来聊一聊。

随着年龄的增长，我们患高血压的几率也越来越高，现在有研究显示到2025年全世界高血压的患病率预计将增长60%，长时间的高血压会导致人们出现生活质量下降，而且会增加死亡风险，导致很多病人致残。所以对高血压的一级预防已经成为了一个全球性的公共卫生的挑战。

控制饮食、低盐饮食、戒烟、限酒、改变生活习惯和坚持运动是预防高血压的重要措施，咱们今天主要来聊一聊运动的作用！

01运动能降血压吗？

对于运动能否帮助我们控制血压，有一些朋友还是存在质疑的，我们用一些研究数据来跟大家聊一聊这个事儿。

其实对于这样的研究有很多，有一些研究显示。对于已经有高血压的患者来讲，有氧运动训练可以帮助患者降低收缩压4.3毫米汞柱左右，可以帮助降低舒张压1.7毫米汞柱；可以帮助血压正常的人群降低舒张压，1.1毫米汞柱。在2013年的一项研究当中显示，有氧运动训练老年人的血压也是有很好的作用的，老年人的血压收缩压下降了5.3毫米汞柱，舒张压下降了3.7毫米汞柱。

有些朋友可能觉得下降的血压不是特别高，但是大家要知道收缩压降低2毫米汞柱，就可以使人们中风死亡率风险下降6%，冠心病的死亡率下降4%了！

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