所以明确自己的关节状态，在进行锻炼之前去医院排个x线片子，条件允许的做个核磁检查非常的有意义，这样呢可以指导我们进一步进行锻炼，很多人觉得这样做没有意义，但是如果年龄比较大，在进行运动之前去做一个体检，拍个片子，再咨询一下专业的运动医学医生，真的可以很好的指导您的运动。

●另外每个人的身体状态也是不一样的，假如一位心功能有异常的朋友，平时自己上3~4楼就会喘息不止，那么如果听别人说每天走1万步，可以对身体有多大的好处，强行走这么大量的话，对心脏的刺激是比较大的，是完全不建议的，而且可能会导致身体的危险。

而如果一位朋友身体状态非常好，那么每天走1万步可能还不够呢，对不对？

●为了什么样的目的去走这一万步？

其实如果大家比较关注这个每天走1万步的说法，会知道它最开始是在一次奥运会之前，日本提出来的概念，且不说是有什么样的商业目的，但是这个说法却慢慢的被流传开来了，久而久之，这1万步就慢慢的被神化了，每天坚持1万步可以降血压、可以降血糖、可以降血脂、可以维持身体所有的健康状态，这样的说法也就越来越多了……

诚然，适当的运动，对于维持我们的身体健康绝对是有好处的，但是也要因人而异，有些朋友因为有高血压或者是糖尿病，听说走路可以辅助调控血压和血糖，于是就开始积极的运动起来，这是好事儿，但是慢慢的有些人行走的时间越来越长、行走的距离越来越远、行走的频次也越来越频繁，早期的时候血糖、血压确实有了一定的下降，但是随着时间的累积，慢慢的关节损害开始出现了，有一些患者不敢再行走了，血糖、血压又开始有了明显的回升，这到底值不值呢？如果到了这种情况，血糖、血压控制的不太好了，关节也出现了伤害，患者受到了双重损害，值吗？