所以我们一定要把每天行走1万步或者是行走的目的明确下来，它毕竟起到的只是辅助治疗一些慢性疾病的作用，想要辅助调整慢性病可以，单完全依赖行走，绝不建议！

真正的帮助我们把血糖、血压，以及血脂控制下来的，还是得需要药物和改善生活状态以及科学合理的运动，盲目的迷信走1万步甚至更多，有时并不会给我们带来好处。

而如果是身体比较强健的人群，想要单纯地通过行走来强身健体，来让自己的身体状态越来越好，那么是完全可以的。

03行走一万步，有很多细节要注意！

●老年人，没必要一次走完一万步。我们身边有很多老年人或者是有慢性病的病人，盲目的要求必须一次性走完这1万步，这样在行走的过程当中，我们的关节会处于一个过度紧张的状态，对于关节没有太大的好处，分次行走完也是完全可以的，比如每次饭后30-60分钟后，开始行走2000~3000步，适当的运动也就足够了，而且有研究显示分次行走和一次性走完获得的收益是一样的，但对关节的刺激可完全不一样。

●体重大的朋友，要注意。我们的体重每增加一公斤，那么关节承受的压力将会增加4倍，所以如果是体重比较大的人群，在行走的过程当中更是要注意时间和频次，要慢慢来，不要走的太快，随着体重的减少，慢慢的逐渐增加行走的时间行走的频次，千万不要盲目的求快、求快速走完这1万步，那么对于关节的刺激是比较大的，另外在行走的过程当中也可以适当的使用辅助器具，比如拐杖，帮助自己承担一下关节所承受的压力也是完全可以的。

●场地很重要。不同的场地对于我们的关节刺激也是不一样的，最好在行走的过程当中要选择一些路面比较平，没有很崎岖路面的地方，而且空气最好要好，林间的小道是比较好的一个选择，因为空气当中的负离子比较多，地面相对来讲比较松软，对于关节的刺激比较小，当然不是很多人都有这样的环境，那么有一些学校的塑胶跑道也是很好的选择。

我们有一些朋友会选择在大道边上行走，周边有很多的汽车尾气，在行走的过程当中，往往很多朋友要大量地呼吸，也随之吸收了不少的尾气以及有害物质，那么这样的锻炼对身体有益吗？