生活方式改变：建议老人每天要坚持日晒，因为我们所摄入的维生素d，需要在阳光紫外线的照射下才能转化为活性维生素d起到它的作用，每天日晒的时间不要太长，每次日晒15~25分钟左右即可，根据日照的强弱来调整出去日晒的时间，有一点请老人们注意，那就是不要搁着玻璃晒太阳，因为是无效的。另外建议老年人也要适当的进行运动，尤其是负重性的运动，像散步、慢跑、骑自行车都是非常好的运动，游泳对于对抗骨质疏松没有太大的意义，因为有浮力，不属于负重性的运动，而且老年人可以做一些抗阻运动来促进骨骼的强健，比如举哑铃。另外谢医生曾经参加过一次关于骨质疏松的大会，在大会上有一位专家建议老年人要背双肩书包，在书包里放1~2瓶的矿泉水，在行走的时候，背包相当于增加了椎体的一定负重，对于促进骨骼吸收，对于骨骼强健也是有一定好处的，老年人可以试一试。

●另外对于经常出现背部疼痛的老年人，谢医生也建议最好要进行核磁检查，明确骨质疏松椎体改变以后，是否有形态上的异常刺激到了胸椎内的神经，导致老年人出现疼痛，另外也可以排除胸椎内肿瘤的，可能这些情况谢医生在临床上都是遇到过的，所以才想的比较多。

02中青年人常见的引起背部疼痛的原因是……