●在进行任何康复锻炼之前，一定要进行热敷。热敷绝对不要拿热水袋用很高温度敷在关节上，这样会导致烫伤，一般情况下我们要求热敷的温度在四十五、六度就可以了，热敷的时间在20分钟就足够了，不需要长时间的热敷。热敷可以让粘连的组织变得松软一点，而且让我们的心情也会放松一些，为接下来的康复锻炼做好准备。

●松解髌骨周边的粘连。很多患者做完髌骨骨折以后，髌骨周围会有明显的瘢痕形成，膝关节屈伸会明显的受限，那么在热敷膝关节之后，大家可以用手指，放松膝关节周边的肌肉和韧带，用拇指和食指捏住髌骨的两边，慢慢地按摩髌骨周围的软组织即可，过程并没有特别的复杂，只是需要动作轻柔，而且次数要比较多，如果有家人帮助也是很好的一个措施，随着按摩次数的增加，患者慢慢会感到关节，尤其是髌骨周边的软组织会有一定的松动感，这样就为接下来的关节活动度训练打下一定的基础。

对于关节粘连特别严重的患者来说，这个过程是进行康复锻炼的第1步，一定要做好，而且一定要坚持做。

●膝关节活动度训练：当髌骨有了一定的活动度以后，再进行膝关节屈伸幅度的锻炼，对于髌骨承受的压力将会有明显的减轻，患者也就不用再特别担心，在康复锻炼的过程当中会加大骨折部位的压力，导致再次骨折。在最开始关节活动度比较差的时候，患者可以用一条毛巾帮助自己慢慢的锻炼膝关节的屈伸角度，具体动作如下图，在关节粘连比较严重的时候，即使关节没有任何的活动，但能感受到肌肉的紧张感，能感觉到关节骨骼有慢慢的活动感，也是非常必要的。

在进行角度锻炼的过程当中，切勿操之过急，要慢慢来，每天只要有一点点收获就是收获，而不要因为每天只松动了一点点而感到沮丧。

当膝关节的活动角度有了一定的加大以后，就可以在关节下方垫一个泡沫轴，或者是垫一个枕头，反复的锻炼，膝关节的屈伸运动了，具体次数不必强求，只要能把动作做标准即可，如果能够通过这个锻炼，让膝关节的活动角度能够达到0~30度左右，就已经是非常好的成绩了，那么将来以后的康复锻炼将会越来越快。

●膝关节其他的角度训练：当关节能活动30度左右的时候，关节活动的基础就被建立起来了之后我们可以选择用一个椅子或者是扶在墙边慢慢的锻炼膝关节，进一步的锻炼屈伸角度。