我们的心脏就像一个“水泵”，一直不停地为我们的血液泵出新鲜的血液，供应给我们的身体各个部位。而随着年龄增长，心脏泵血功能也会随之下降，这也是为什么有些老人总是觉得胸口憋闷、心慌气短的原因。

但很多人并不知道，心脏最怕的事就是情绪激动。过度的情绪激动会导致血压升高，心脏负荷加重，从而增加心脏病发作和中风风险。同时，情绪激动也会导致心跳加快、心肌收缩增强，而这会对心脏和血管造成更大伤害。

所以，在日常生活中应该学会控制自己的情绪、心态。那么有什么方法可以让我们远离心血管疾病呢？让我们一起来了解一下吧！

一、睡好觉

研究显示，长期睡眠不足会使心脏功能减弱，并增加患心脏病和中风的风险。建议大家每天保持7-8小时睡眠，睡觉时最好在舒适的床上，枕头高度适中。此外，应在睡前1小时左右避免喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料。

二、保持好心情

在日常生活中，我们可以多看一些书，通过书中的知识来调整自己的心态，提高自身的修养。而在现实生活中，我们也可以通过朋友或者家人的陪伴来缓解压力。在平时可以培养一些爱好，比如写书法、绘画、看电影、旅行等，这些都可以让我们保持一个好心情。

三、戒烟戒酒

吸烟、喝酒都会增加心血管疾病风险，甚至可以说是“百害而无一利”。烟草中含有大量尼古丁和焦油，它们会刺激血管收缩、增加血压、促进血小板聚集，从而诱发斑块形成，诱发心脑血管疾病。而酒精则会刺激心脏，导致心率加快、心肌收缩力增强，最终导致心律失常。

吸烟喝酒不仅危害个人健康，对家庭也是一种负担。特别是长期吸烟的人，会给家人带来更大的伤害。因为烟草中含有大量的尼古丁等有害物质，这些有害物质会通过血液循环进入到人体组织中，从而伤害心脏和血管。如果家中有老人吸烟喝酒的，应该督促他们尽早戒烟戒酒，对健康有好处。

四、饮食清淡

控制饮食不仅可以减肥，还可以预防心血管疾病。有数据表明，通过控制饮食可以将患上心血管疾病的风险降低30%。所以在日常生活中，应少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，多吃低脂肪、低胆固醇的食物，并且应该以清淡饮食为主。

而对于已经患上心血管疾病的患者来说，更应该在饮食上进行严格控制。可以多吃一些富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，这有助于调节血液中胆固醇的水平，避免动脉粥样硬化加重。

心血管疾病是一种高发病率、高死亡率的疾病。在日常生活中，除了要学会控制自己的情绪、心态外，还应该多锻炼身体，加强体质，提高免疫能力，这样才能更好地预防疾病！

五、坚持运动

运动可以促进血液循环，增强身体素质，预防心脑血管疾病。而且，运动还可以增加心脏和血管的收缩、舒张功能，对心血管疾病患者大有益处。此外，运动还可以提高人体免疫力，预防感冒等疾病。但是，一定要注意，要选择适合自己的运动项目。比如年轻人可以选择一些运动量较大的项目，如慢跑、骑自行车、打羽毛球等；而老年人则应该选择一些舒缓的、不剧烈的项目，如散步、做保健操等。

这些方法可以帮助我们远离心血管疾病，让身体更加健康！但是如果出现了不适症状，一定要及时就医哦！

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