常说“每天一个苹果，让医生远离我”，由于苹果中的营养价值非常高，适用于各个年龄段的人食用。

苹果在我们日常生活中非常常见，价格也不高，有日本学者研究证明：苹果中的多酚能够抑制癌细胞增加，苹果中的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，俗称血管“清道夫”。

7、蘑菇

蘑菇属于低热量，富含不饱和脂肪酸的食物，有利于降低血液中胆固醇含量，提高血液循环速度和提高自身抵抗力，不利于血栓形成，起到抑制效果。

8、洋葱

洋葱中富含一种天然的血液稀释剂，可以起到扩张血管，降低血管黏度，从而起到降血脂，预防血栓的效果，洋葱在我们日常生活中很常见，物价比较低，适用于一日三餐。

防患于未然！每天3个小动作，有助于预防血栓

1、转脚踝

身体中有很多穴位，脚踝周围更是居多，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液循环，只需坐在椅子上脚尖着地，以脚腕为轴转动，早晚各一次，每次30秒即可。

2、拍小腿

人体中有很多大的经脉都在下肢，适当按摩能够促进血液循环，避免脂质类堆积在血管中，双腿自然弯曲，俯下身子拍打小腿，2~3分钟即可。

3、踮踮脚

经常踮脚有助于提升血液循环速度，促进身体新陈代谢，从而起到预防血栓的作用，做这个动作的时候，最好以脚尖为中心，轻轻抬起脚跟，踮脚尖的时候不要用力过度，以免对身体造成影响，一直重复这个动作，每次保持5分钟，每天三次即可。

在做这个动作的时候，还可以同时张开双臂，保持身体平衡，从而加快身体血液循环，速度促进身体代谢。

我们身体中的血液与血管关系，就像管道中的流水一样，如果血流过浓，会使血液速度减缓，体内垃圾及毒素不能有效地排出体外，时间一长就可能会导致动脉硬化，出现三高症状，血脂稠的危害非常大，希望引起足够的重视。