对于女性朋友来讲，在塑形训练过程中，臀部绝对是重点部位之一，虽然说我们没有过高的要求，也并不希望自己的臀部形态有多夸张，但是，我们要的则是让臀线有所抬高，让臀部看起来更加饱满圆润，让整个臀腿比例、或者是整个身材比例看起来更好。要做到这些，臀部训练就起着积极的意义。

那么，当我们的目标是臀部塑形之时，为了获得相对理想的效率，需要注意些什么呢？对于臀部训练而言，选择什么样的动作好呢？

第一：关于臀部塑形

从表面上来看，针对性塑形就是进行针对性的训练就好，事实上并没有这么简单，对于臀部塑形来讲，想要让臀部形态变得相对好看，首先就要知道影响臀部形态的原因是什么，然后再做出针对性的调整以及努力。

1.影响臀部形态的因素

说起来，影响臀部塑形的因素有三个，就是骨骼结构、脂肪和肌肉。骨骼因素属于天生，我们并不能决定，所以想要让臀部形态漂亮，就要考虑脂肪和肌肉两个因素，然而我们并不能以增加臀部脂肪的方式来达到目的，因为想要让臀部肌肉增加要做的其实就是让自己长胖，而这当然不是我们想要的。

所以，想要让臀部形态变得好看，我们能做的就是增加臀部的肌肉量，从而让臀部形态看起来相对饱满。

2.臀部塑形思路