其实，我们的身体非常地聪明，当它感受到威胁的存在之时，就会发出各种信号来提示我们，比如在减脂过程中，当热量摄入不足之时，它就会以降低消耗和增加饥饿感的方式来对抗我们的努力；当出现运动过度的问题之时，我们的身体也会发出相应地信号来提示我们要引起重视，那么，什么信号会提示出现运动过度的风险了呢？

1.运动质量下降

在运动过程中，当你发现，同样的运动却不能很好地完成之时、甚至之前感觉轻松的运动形式也很难完成之时，就是在提示你可能出现运动过度的问题了。

2.运动的积极性下降

如果你有着运动习惯，并且坚持得很好，但是，在某一个时间段内，你发现自己的运动积极性下降了，之前的运动习惯，变成了很难去做的事情，这也是身体在提示你出现了运动过度的风险。

3.入睡困难且睡眠质量不高

适量运动有助于提高睡眠质量，但是过度运动却会起到反作用，因为它会引起神经兴奋，从而导致睡眠质量受到影响，并且会让你入睡困难。

4.容易生病了

在前面提到过，当运动过度发生之时，身体的抵抗力和免疫力会受到影响，从而导致生病的频率提高，所以当你发现自己似乎更容易生病之时，也是在提醒你有运动过度的问题出现了。

5.减脂效果停止，甚至是变胖了