运动是一件好事，不仅有助于身体的健康，还有利于减肥减脂，但是，这也并不意味着运动越多就越好，当我们的运动量超出了我们的身体承受范围之时，就会出现运动过度的问题。然而在某些时候，在我们存在着某些特定的目的之时，就会忽视身体的自身感受，从而导致运动过度的问题出现。

比如在减脂过程中，我们都知道运动可以增加一定的消耗从而辅助饮食来减脂，适量运动不但可以提高减脂效率，还可以降低反弹的风险，这也是为什么建议大家重视运动的原因所在，但是，在减脂人群当中，很多朋友为了让自己瘦得更快一些，会选择极端的运动方式，比如每天进行大量的运动、带病运动、比如在周末进行突击式、报复式运动，等等。这些不良的运动行为都会增加运动过度的风险。

那么，运动过度有什么危害，对于减脂而言会有什么影响？出现运动过度的信号有哪些，在运动过程中又如何预防或者是避免运动过度呢？接下来就来说一说关于运动过度的相关话题。

第一：运动过度的危害

我们知道，适度运动对健康而言有着积极的意义，但是过度运动则会起到反作用而危及到健康，那么，运动过度的危害有什么呢？

影响心肺功能，会导致心肌毛细血管持续性紧张，从而使得心肌细胞发生缺氧，从而出现心率不齐、胸闷等问题。

抵抗力和免疫力下降，除了容易生病以外，还会出现疲劳无力的问题。

运动过度还会导致排汗过多，从而增加肾脏受损的风险。

头晕、失眠、注意难以集中，记忆力下降，从而影响到正常的生活。

降低人体的抗氧化能力，让人老得更快

脱发

可以说，运动过度给我们带来的不利影响是多方面的，当然，对于减脂人群而言，出现运动过度的一个重要原因就在于他们想要瘦得更快一些，所以他们会进行大量的运动，甚至是在生病之时依靠坚持运动。那么，大量的、过度的运动是否有利于减脂呢？

第二：运动过度对于减脂的影响