现在人们也是越来越注重养生，在生活中也是会喝一些滋补佳品，就比如说牛奶而且牛奶还具有“白色血液”的美称是人体获取营养物质的一个途径，坚持喝一些牛奶对身体好处也是非常多的。

然而现在关于牛奶的是非比较多，有人表示牛奶有助于起到养生的效果，但是也有一部分人认为牛奶很容易就会导致心血管疾病的问题加重对身体造成营养，那么事实究竟如何呢？

每天睡前喝一杯牛奶，多半会收获5个好处：

①促进睡眠

坚持喝一些牛奶，能够帮助为身体补充所需的维生素以及色氨酸等成分，尤其是睡前喝杯还能够帮助起到促睡眠的效果，改善失眠多梦的情况，帮助安神助眠，让你一觉到天亮。

②帮助补钙

像牛奶中的含钙量也是比较充足的，极易被人体吸收利用，能够帮助强健骨骼，帮助起到补钙的效果，预防骨质疏松等问题的发生。

③预防中风

牛奶中的钾离子含量丰富，能够帮助维持体内钠钾平衡，预防血压升高的问题，还能够帮助增强血管弹性，预防心血管疾病以及中风的情况。

④保护皮肤

在睡前女性常喝一些牛奶，还能够吸收其中的维生素A，维生素b2等，能够促进皮肤代谢，产生毒素垃圾，避免色素沉着，让皮肤变得更加的白净光滑，保持年轻状态。

⑤提高抵抗力

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