维生素B是人体所必需的一种水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等多种类型。它们在身体中的作用十分重要，包括帮助身体转化食物为能量，维持神经系统健康等。

本文将介绍一下维生素B含量高的10大食物：

1.三文鱼

三文鱼是一种富含维生素B12的食物。每100克三文鱼含有2.4微克的维生素B12，占每日推荐摄入量的100%以上。此外，三文鱼中还含有丰富的omega-3脂肪酸，对于心脏健康和预防炎症等方面具有重要作用。

2.牛肝

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